{"id":7533,"date":"2021-11-03T10:49:28","date_gmt":"2021-11-03T09:49:28","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.matusz-vad.hu\/?p=7244"},"modified":"2021-11-15T15:20:15","modified_gmt":"2021-11-15T15:20:15","slug":"fel-ev-alatt-15-kilo-minusz-ehezes-es-fogyokura-nelkul","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.matusz-vad.hu\/de\/fel-ev-alatt-15-kilo-minusz-ehezes-es-fogyokura-nelkul\/","title":{"rendered":"In sechs Monaten 15 Kilo abnehmen, ohne zu hungern oder Di\u00e4ten zu machen"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/a><\/div><\/div>\n

Ich f\u00fchle mich viel leichter, voller Energie. Obwohl ich erst 30 bin, war ich seit meiner Jugend nicht mehr so gut in Form\", sagt Gerg\u0151, die fr\u00fcher gerne Fleisch a\u00df, aber vor sechs Monaten auf Veganismus umstieg.<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u201eCOVID hat diese Ver\u00e4nderung in mein Leben gebracht. Zusammen mit der Arbeit von zu Hause aus haben sich die Pfunde angeh\u00e4uft, und die sportliche Bet\u00e4tigung hat sich auf fast Null reduziert. Am Anfang habe ich nach Online-Workouts im Internet gesucht, das ist motivierender als alleine zu trainieren. Sp\u00e4ter habe ich auch Trainingsprogramme f\u00fcr Freunde zusammengestellt, und einmal pro Woche habe ich meine Familie zu einem gemeinsamen Online-Workout eingeladen. Das hat sehr gut funktioniert und ist zu einer Form der Kontaktpflege geworden, da wir in drei L\u00e4ndern auf der ganzen Welt leben. Alles in allem ist es das, was mich zum Veganer gemacht hat. Meine Schwester war die erste, die vegan lebte. Sie hatte eine Laktoseintoleranz und reagierte allergisch auf Eier.\u201d<\/p>\n\n\n\n

Gerg\u0151 f\u00fcgte hinzu, dass die Entscheidung, Veganer zu werden, auch einen starken Einfluss auf seine Entscheidung hatte, auf seine Ern\u00e4hrung und deren physiologische Auswirkungen zu achten. Er stellte fest, dass Milchprodukte ihn ebenfalls aufbl\u00e4hten und Fleisch seinen K\u00f6rper schwer machte. Aber sobald sie aufh\u00f6rte, diese Lebensmittel zu essen, f\u00fchlte sie sich energiegeladener und leichter, als h\u00e4tte sie Gewichte, die eine Tonne wiegen.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Sp\u00e4ter erkannte er auch, dass er sich viel abwechslungsreicher ern\u00e4hren konnte, wenn er seine Mahlzeiten mit Gem\u00fcse zubereitete, als wenn er Fleisch a\u00df. Au\u00dferdem lernte er viele Gem\u00fcsesorten und Gew\u00fcrze kennen, die er vorher nie gegessen hatte. Und obwohl sie fr\u00fcher gerne kochte, macht ihr die Arbeit in der K\u00fcche jetzt viel mehr Freude.<\/p>\n\n\n\n

Und es gibt noch einen weiteren bedeutenden Vorteil des Veganismus f\u00fcr Gerg\u0151: Er hat in sechs Monaten 15 Kilo abgenommen, ohne zu hungern oder eine Di\u00e4t zu machen, sondern indem er einfach mehr auf seine Ern\u00e4hrung geachtet hat.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Foto von Pixabay, Gem\u00fcsespie\u00dfe<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Die Vorteile einer veganen Ern\u00e4hrung:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Eine vollst\u00e4ndige pflanzliche Ern\u00e4hrung mit Obst, Gem\u00fcse, Pilzen und verschiedenen Samen reichhaltigeres Vitamin <\/strong>(A, C, E ) und Mineralien <\/strong>( Kalium, Magnesium ) an den K\u00f6rper.<\/p>\n\n\n\n

  1. Der Ballaststoffgehalt einer pflanzlichen Ern\u00e4hrung verbessert die Darmfunktion<\/strong>.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    2. bei einer veganen Ern\u00e4hrung ist es leichter, \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde zu verlieren und das Gewicht zu halten. Studien zeigen, dass Veganer tendenziell schlanker sind als Fleischesser.<\/p>\n\n\n\n

    3. f\u00fcr Veganer im Allgemeinen Senkung des Blutzuckerspiegels<\/strong>und geringeres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken<\/strong>. Die Forschung hat auch gezeigt, dass eine vegane Ern\u00e4hrung zu niedrigeren Blutzuckerwerten bei Menschen mit Diabetes f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n

    4. die vegane Ern\u00e4hrung creduziert das Risiko bestimmter Krebsarten<\/strong>. Dazu geh\u00f6ren Dickdarm-, Prostata- und Brustkrebs.<\/p>\n\n\n\n

    (5) Der Verzehr von frischem Obst, Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchten und ballaststoffreichen Lebensmitteln verringertZunahme der H\u00e4ufigkeit von Herzkrankheiten<\/strong>, sowie die Risiko, einen hohen Blutdruck zu entwickeln<\/strong>.  <\/p>\n\n\n\n

    6. einige Studien zeigen, dass sich eine pflanzliche Ern\u00e4hrung positiv auf verschiedene Arten von Arthritis auswirkt, und Linderung oder Beseitigung bestimmter Arthritis und Schmerzen bei Patienten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Die Vorteile einer veganen Ern\u00e4hrung ihier lesen<\/a> Weitere Informationen. #<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n

    \"\"<\/a><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Sokkal k\u00f6nnyebbnek \u00e9rzem magam, tele vagyok energi\u00e1val. B\u00e1r csak harminc\u00e9ves vagyok, \u00e1m tizen\u00e9ves korom \u00f3ta nem voltam ilyen j\u00f3 form\u00e1ban – mondja Gerg\u0151, aki kor\u00e1bban im\u00e1dta a h\u00fasos \u00e9teleket, \u00e1m f\u00e9l \u00e9ve v\u00e1ltott veg\u00e1nra. \u201eA COVID hozta az \u00e9letembe ezt a v\u00e1ltoz\u00e1st. Az otthonr\u00f3l dolgoz\u00e1ssal egy\u00fctt a kil\u00f3k is felszaladtak, a mozg\u00e1s pedig szinte a<\/i><\/a><\/p>","protected":false},"author":14,"featured_media":7389,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[4],"tags":[],"class_list":["post-7533","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alapanyagok"],"yoast_head":"\nF\u00e9l \u00e9v alatt 15 kil\u00f3 m\u00ednusz \u00e9hez\u00e9s \u00e9s fogy\u00f3k\u00fara n\u00e9lk\u00fcl - Matusz-Vad Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A veg\u00e1n \u00e9trendel k\u00f6nny\u0171 leadni a kil\u00f3kat, seg\u00edti a b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9st, cs\u00f6kkenti a diab\u00e9tesz \u00e9s sz\u00edv- \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t,\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.matusz-vad.hu\/de\/fel-ev-alatt-15-kilo-minusz-ehezes-es-fogyokura-nelkul\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"F\u00e9l \u00e9v alatt 15 kil\u00f3 m\u00ednusz \u00e9hez\u00e9s \u00e9s fogy\u00f3k\u00fara n\u00e9lk\u00fcl\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A veg\u00e1n \u00e9trendel k\u00f6nny\u0171 leadni a kil\u00f3kat, seg\u00edti a b\u00e9lm\u0171k\u00f6d\u00e9st, cs\u00f6kkenti a diab\u00e9tesz \u00e9s sz\u00edv- \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.matusz-vad.hu\/de\/fel-ev-alatt-15-kilo-minusz-ehezes-es-fogyokura-nelkul\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Matusz-Vad Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/MatuszVad\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-11-03T09:49:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-11-15T15:20:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.matusz-vad.hu\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/salad-2756467_1920.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1281\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Matusz-Vad\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Matusz-Vad\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.matusz-vad.hu\\\/fel-ev-alatt-15-kilo-minusz-ehezes-es-fogyokura-nelkul\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.matusz-vad.hu\\\/fel-ev-alatt-15-kilo-minusz-ehezes-es-fogyokura-nelkul\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Matusz-Vad\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.matusz-vad.hu\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/4cdae7d2e14be40387f16888b3fd0318\"},\"headline\":\"F\u00e9l \u00e9v alatt 15 kil\u00f3 m\u00ednusz \u00e9hez\u00e9s \u00e9s fogy\u00f3k\u00fara n\u00e9lk\u00fcl\",\"datePublished\":\"2021-11-03T09:49:28+00:00\",\"dateModified\":\"2021-11-15T15:20:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.matusz-vad.hu\\\/fel-ev-alatt-15-kilo-minusz-ehezes-es-fogyokura-nelkul\\\/\"},\"wordCount\":695,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.matusz-vad.hu\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.matusz-vad.hu\\\/fel-ev-alatt-15-kilo-minusz-ehezes-es-fogyokura-nelkul\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/blog.matusz-vad.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/11\\\/salad-2756467_1920.jpg\",\"articleSection\":[\"Alapanyagok \u00e9s \u00f6tletek\"],\"inLanguage\":\"de-AT\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/blog.matusz-vad.hu\\\/fel-ev-alatt-15-kilo-minusz-ehezes-es-fogyokura-nelkul\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/blog.matusz-vad.hu\\\/fel-ev-alatt-15-kilo-minusz-ehezes-es-fogyokura-nelkul\\\/\",\"name\":\"F\u00e9l \u00e9v alatt 15 kil\u00f3 m\u00ednusz \u00e9hez\u00e9s \u00e9s fogy\u00f3k\u00fara n\u00e9lk\u00fcl - 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